Jak nie wpaść w tunel niezadowolenia? Sztuka świadomego zarządzania emocjami
Każdego dnia balansujemy na cienkiej granicy między spokojem a frustracją, między radością a smutkiem. Czasem wystarczy jedno zdanie rzucone w pośpiechu, jedno spóźnienie, jeden gest, który odbieramy jako chłodny – i nagle znajdujemy się w tunelu niezadowolenia. Przestajemy dostrzegać pozytywne aspekty, skupiamy się na tym, co nie działa, i pozwalamy, by emocje zaczęły sterować naszym dniem. Czy musi tak być? Czy mamy wpływ na to, jak długo pozostaniemy w tym stanie? Odpowiedź brzmi: tak! Kluczem jest umiejętność świadomego zarządzania emocjami. Dzięki narzędziom takim jak nastrojomierz i analiza reakcji emocjonalnych możemy nauczyć się rozpoznawać momenty, w których zaczynamy osuwać się w negatywne schematy myślowe, i szybko skierować swoje kroki ku wewnętrznej równowadze.
Czytaj więcej
