Blog - Ludzie szczęśliwi łatwiej znajdują spokój: Jak pozytywne emocje pomagają w przezwyciężaniu niepowodzeń

Czy zastanawiała/eś się kiedyś, dlaczego niektórzy ludzie potrafią z uśmiechem przejść przez najtrudniejsze momenty, podczas gdy inni poddają się przy najmniejszych przeciwnościach? Odpowiedź może tkwić w ich poziomie szczęścia i dobrostanu emocjonalnego. Badania naukowe dowodzą, że osoby szczęśliwe lepiej radzą sobie z niepowodzeniami, szybciej odzyskują równowagę po trudnych doświadczeniach i są bardziej odporne na stres.

Szczęście, choć często postrzegane jako chwilowa radość, w rzeczywistości jest złożonym stanem emocjonalnym, który pozwala ludziom lepiej radzić sobie z trudnościami. Badania psychologiczne pokazują, że osoby, które doświadczają więcej pozytywnych emocji, mają lepiej rozwinięte mechanizmy radzenia sobie ze stresem i trudnościami. Barbara Fredrickson, badaczka psychologii pozytywnej, opracowała teorię "poszerzania i budowania", która mówi, że pozytywne emocje, takie jak radość, wdzięczność czy miłość, poszerzają nasze zasoby poznawcze i społeczne. Dzięki temu, osoby te lepiej rozwiązują problemy, nawiązują silniejsze relacje i szybciej odbudowują swoje zasoby po niepowodzeniach.

Co więcej, pozytywne emocje działają jak bufor ochronny, chroniąc nas przed negatywnymi skutkami stresu. Martin Seligman, jeden z pionierów psychologii pozytywnej, podkreśla, że szczęśliwi ludzie nie tylko odczuwają więcej radości, ale także budują rezyliencję – zdolność do szybkiego powrotu do stanu równowagi po trudnych wydarzeniach.

Zastanówmy się przez chwilę nad codziennym zjawiskiem unikania odbioru telefonu, zwłaszcza gdy spodziewamy się złych wiadomości. Jest to klasyczny przykład unikania problemów. Unikanie telefonu nie sprawi, że problem zniknie – wręcz przeciwnie, często pogłębia stres. Tak samo w życiu – unikanie konfrontacji z trudnościami jedynie prolonguje niepewność i negatywne emocje. Osoby szczęśliwe, choć mogą czuć dyskomfort, są bardziej skłonne do szybkiego podejmowania działania i stawiania czoła trudnościom, ponieważ wiedzą, że unikanie problemów prowadzi tylko do ich eskalacji.

Naukowcy z University of California, Berkeley odkryli, że ludzie, którzy są bardziej szczęśliwi i zadowoleni ze swojego życia, unikają strategii unikania i częściej podejmują aktywne kroki w celu rozwiązania problemów. To, jak radzimy sobie z małymi niepowodzeniami, może być wskaźnikiem naszej ogólnej odporności psychicznej i podejścia do życia.

Jednym z kluczowych elementów, które wpływają na naszą odporność na niepowodzenia, jest poczucie kontroli nad własnym życiem. Badania pokazują, że osoby szczęśliwe mają wyższy poziom internal locus of control – czyli przekonania, że to one same, a nie zewnętrzne okoliczności, kontrolują to, co się z nimi dzieje. To daje im poczucie, że mają wpływ na rozwiązanie problemu, co znacznie zmniejsza poziom stresu.

Z kolei osoby, które są nieszczęśliwe, często mają tendencję do external locus of control – czyli przekonania, że to los, inni ludzie lub zewnętrzne okoliczności kontrolują ich życie. To prowadzi do poczucia bezsilności, co może nasilać stres i trudności w radzeniu sobie z niepowodzeniami.

Badania również pokazują, że osoby szczęśliwe są bardziej otwarte na nawiązywanie i utrzymywanie silnych relacji społecznych, co również pomaga im w trudnych momentach. Silne wsparcie społeczne jest jednym z najważniejszych czynników, które chronią nas przed negatywnymi skutkami stresu. Ludzie, którzy mają bliskich przyjaciół i rodzinę, są bardziej skłonni do otwartego komunikowania się o swoich problemach, co z kolei zmniejsza ich poczucie osamotnienia i bezradności.

W tym kontekście unikanie odbioru telefonu może być metaforą unikania wsparcia społecznego. Nie tylko unikamy rozwiązania problemu, ale także zamykamy się na pomoc, którą moglibyśmy otrzymać od innych. Szczęśliwi ludzie rozumieją, że wsparcie innych osób jest nieocenionym zasobem, który pomaga im przechodzić przez trudne chwile.

Jednym z pierwszych kroków do zwiększenia swojego szczęścia i odporności na niepowodzenia jest świadomość emocji i zrozumienie, jak reagujemy na trudne sytuacje. Technologie takie jak analiza mapy równowagi emocjonalnej oferują narzędzia, które mogą pomóc nam lepiej zrozumieć siebie i swoje emocje. Dzięki pomiarom możemy odkryć, gdzie w naszym życiu pojawiają się blokady emocjonalne i jak je zneutralizować, aby lepiej radzić sobie z przeciwnościami losu.

Świadomość siebie to podstawa szczęścia. Dzięki narzędziom takim jak Nastrojomierz, możemy nauczyć się lepiej kontrolować swoje emocje, co z kolei pomoże nam budować bardziej szczęśliwe i odporne na trudności życie.

Szczęśliwi ludzie mają nie tylko więcej radości w życiu, ale także lepiej radzą sobie z niepowodzeniami. Pozytywne emocje budują naszą odporność na stres, pozwalając nam szybciej odnaleźć równowagę. Unikanie problemów, zarówno w życiu, jak i w tak prozaicznych sprawach jak odbieranie telefonu, prowadzi do większego stresu i pogłębia trudności. Szczęśliwi ludzie rozumieją, że to, co w danym momencie wydaje się trudne, można pokonać z otwartym umysłem i wsparciem innych.

Dlatego kluczem do odporności i szczęścia jest zarówno praca nad swoimi emocjami, jak i gotowość do działania. Pomiar emocji to pierwszy krok, który może pomóc odkryć, jak lepiej radzić sobie z codziennymi trudnościami. Niech każdy dzień stanie się okazją do budowania większej radości i siły w obliczu niepowodzeń.

Źródła:

• Fredrickson, B. L. The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3), 218.
• Seligman, M. E. Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.
• Lyubomirsky, S. The How of Happiness: A Scientific Approach to Getting the Life You Want. Penguin Press.
• Diener, E., & Biswas-Diener, R. Happiness: Unlocking the Mysteries of Psychological Wealth. Wiley.

Laboratorium Nastroju - nastrojomierz.pl