Blog - Harmonia umysłu: Jak uważność wpływa na równowagę mózgu i emocji

W codziennym biegu często nie zauważamy, jak wiele dzieje się wewnątrz naszego umysłu. Od momentu przebudzenia aż do zaśnięcia jesteśmy bombardowani bodźcami: maile, telefony, rozmowy, plany na jutro. Wydaje się, że jesteśmy w ciągłym trybie działania, ale rzadko mamy chwilę na to, aby świadomie dostrzec, co naprawdę się z nami dzieje. Zatrzymujemy się dopiero wtedy, gdy zmęczenie, frustracja lub irytacja stają się nie do zniesienia. W takich momentach pojawia się pytanie: jak możemy lepiej zarządzać własnym umysłem? A odpowiedź tkwi w uważności.

Uważność, czyli świadome skierowanie uwagi na teraźniejszość, to więcej niż popularne hasło w świecie rozwoju osobistego. Jest to praktyka głęboko zakorzeniona w nauce, która może znacząco wpłynąć na nasz mózg, emocje i codzienne funkcjonowanie. Badania wykazują, że dzięki regularnym ćwiczeniom uważności nie tylko czujemy się spokojniejsi, ale również zmieniamy sposób, w jaki pracuje nasz mózg. Co więcej, to, jak nasz mózg radzi sobie ze stresem, emocjami i trudnymi sytuacjami, jest kluczowe dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego.

Zrozumienie, jak działa nasz mózg, może pomóc w rozwinięciu tej praktyki. W ramach badań nad równowagą mózgu naukowcy odkryli, że nasz mózg można podzielić na trzy kluczowe struktury, które pełnią różne funkcje: mózg gadzi (odpowiadający za przetrwanie i instynktowne reakcje), mózg limbiczny (centrum naszych emocji) oraz korę nową (która odpowiada za racjonalne myślenie i podejmowanie decyzji). Razem tworzą one trójnię mózgu, harmonizującą nasze działania, emocje i myśli. Jednak codzienny stres, natłok obowiązków i brak uważności mogą zaburzyć tę równowagę.

Kiedy jesteśmy zestresowani, nasz mózg gadzi przejmuje kontrolę, co sprawia, że działamy bardziej instynktownie i mniej refleksyjnie. Jest to reakcja obronna, której pierwotnym celem było nasze przetrwanie, ale w dzisiejszym świecie, gdzie zagrożenia mają bardziej emocjonalny niż fizyczny charakter, taka reakcja może prowadzić do chronicznego stresu. Jednocześnie mózg limbiczny, który jest odpowiedzialny za nasze emocje, może zacząć działać na pełnych obrotach, co prowadzi do przesadnych reakcji na drobne problemy. Kiedy te dwie części mózgu dominują, nasza kora nowa – odpowiedzialna za logiczne myślenie – traci zdolność do chłodnej analizy i podejmowania racjonalnych decyzji.

Uważność jest narzędziem, które pozwala przywrócić równowagę między tymi trzema częściami mózgu. To praktyka, która daje nam przestrzeń na zatrzymanie się, głęboki oddech i świadome spojrzenie na to, co dzieje się wokół i wewnątrz nas. Gdy poświęcamy czas na medytację, oddech czy inne formy uważności, nasz mózg zaczyna funkcjonować w inny sposób. Reakcje instynktowne i emocjonalne stopniowo ustępują miejsca spokojowi i refleksji, co pozwala korze nowej przejąć stery.

Jednym z ciekawszych narzędzi, które pomaga w zrozumieniu pracy naszego mózgu, jest badanie BrainbalancePlus, które analizuje integrację i harmonię trójni mózgu. Dzięki temu badaniu możemy dowiedzieć się, które obszary naszego mózgu są nadmiernie aktywne w odpowiedzi na stres i emocje, a które mogą wymagać wsparcia w codziennym funkcjonowaniu. To jak skan umysłu, który pozwala zrozumieć, dlaczego czasem czujemy się przytłoczeni, a innym razem mamy wrażenie, że wszystko idzie zgodnie z planem.

Jednak sama wiedza o tym, jak działa nasz mózg, to tylko część procesu. Prawdziwe zmiany następują, gdy zaczynamy świadomie pracować nad sobą. Praktykowanie uważności w codziennym życiu to nie tylko technika relaksacyjna – to umiejętność, która pomaga zbudować zdrowsze nawyki myślowe i emocjonalne. Gdy zaczynamy zauważać, jak reagujemy na trudne sytuacje, możemy stopniowo zmieniać te reakcje, co w dłuższej perspektywie przekłada się na lepsze zdrowie psychiczne i emocjonalne.

Wyobraźmy sobie prostą sytuację z życia zawodowego: deadline zbliża się nieubłaganie, telefon dzwoni, skrzynka mailowa pęka w szwach, a my czujemy, że wszystko wymyka się spod kontroli. W takim momencie nasz mózg gadzi zaczyna działać na pełnych obrotach, wywołując reakcję stresową. W tym czasie nasz mózg limbiczny może zacząć generować silne emocje – od frustracji po złość – które tylko pogarszają naszą sytuację. A przecież moglibyśmy zareagować inaczej. Zatrzymać się na chwilę, wziąć głęboki oddech, uświadomić sobie, co tak naprawdę czujemy i dlaczego. Uważność daje nam przestrzeń, by to zrobić. A kiedy emocje opadną, korze nowej łatwiej jest wrócić do racjonalnego myślenia, co pozwala podjąć mądrzejsze decyzje.

Podobne mechanizmy działają w życiu prywatnym. Kiedy jesteśmy przytłoczeni obowiązkami domowymi, problemami w relacjach czy codziennymi frustracjami, nasze reakcje emocjonalne mogą szybko wymknąć się spod kontroli. Dzięki uważności uczymy się rozpoznawać te emocje, zanim zdominują one nasze zachowanie. Zamiast reagować impulsywnie, możemy nauczyć się działać z większym spokojem i opanowaniem.

Zachęcamy do wykonania pomiaru BrainBalancePlus. To badanie, które pomoże Ci zrozumieć, jak poszczególne części Twojego mózgu funkcjonują na co dzień i jak możesz wspomóc ich harmonię. Połączymy to również z naszą Mapą równowagi organizmu, aby zapewnić pełną analizę Twojego stanu emocjonalnego i fizycznego. Badanie pokaże, gdzie w Twoim życiu może brakować balansu i co zrobić, aby przywrócić harmonię umysłu i ciała.

Uważność nie tylko zmienia sposób, w jaki myślimy, ale również wpływa na nasze relacje, zdrowie i codzienne wybory. Jest kluczem do głębszego zrozumienia siebie i życia w większej harmonii. Dlatego warto dać sobie chwilę, by odkryć, jak działa nasz umysł – i jak możemy go wspierać w codziennym funkcjonowaniu.

Laboratorium Nastroju - nastrojomierz.pl