Blog - Focusing – Mądrość ciała: Jak wsłuchać się w swoje uczucia, potrzeby i pragnienia

W świecie, w którym na co dzień doświadczamy zgiełku, presji i ciągłej pogoni za czasem, często zapominamy o jednym z najważniejszych aspektów naszego istnienia – o kontakcie z samym sobą. Nasze ciała, choć czasem zaniedbywane, są źródłem mądrości, której nie znajdziemy nigdzie indziej. To one wysyłają nam subtelne sygnały, próbując przekazać, co tak naprawdę czujemy, czego pragniemy i co jest nam w danym momencie potrzebne.

Jednym z najpiękniejszych sposobów na odkrycie tej mądrości ciała jest focusing – metoda, która uczy nas delikatności w traktowaniu własnych uczuć, pełnego zrozumienia naszych potrzeb i otwierania się na wewnętrzne doświadczenia. To proces, który pomaga dotrzeć do sedna naszych emocji, uwalniać napięcia i uzyskać głębsze połączenie z naszym ciałem i umysłem.

Co to jest focusing?

Focusing to technika, którą stworzył Eugene Gendlin, psychoterapeuta i filozof, w odpowiedzi na pytanie: Dlaczego niektóre osoby osiągają większe postępy w terapii niż inne? Odpowiedź leżała w zdolności do słuchania sygnałów, jakie wysyła nasze ciało. Gendlin odkrył, że kiedy ludzie uczą się wsłuchiwać w swoje wewnętrzne odczucia – tzw. „odczucie fizyczne” (ang. felt sense) – ich emocje, potrzeby i pragnienia stają się dla nich bardziej jasne i zrozumiałe.

Odczucie fizyczne to delikatne, często trudne do opisania wrażenie, które pojawia się w ciele, gdy myślimy o jakiejś sytuacji lub problemie. To nie jest tylko „uczucie” w sensie emocjonalnym, ale bardziej intuicyjne poczucie czegoś, co czeka, aby zostać odkryte i zrozumiane. Focusing to praktyka, która uczy, jak to poczucie rozpoznać, zrozumieć i pozwolić mu się rozwijać, aby prowadziło do pełniejszej świadomości siebie.

Jak focusing pomaga?

Praktyka focusingu jest pełna troski, delikatności i zrozumienia wobec siebie. Polega na tym, by zatrzymać się na chwilę, zamknąć oczy i skupić uwagę na swoim ciele. Pozwala to zidentyfikować subtelne sygnały płynące z różnych jego części – nie oceniać ich ani tłumić, ale przyjąć z łagodnością.

Focusing nie wymaga, aby natychmiast coś „naprawiać”. Wręcz przeciwnie – to zaproszenie do tego, by po prostu być z tym, co się pojawia. Może to być napięcie w ramionach, lekki ucisk w żołądku lub uczucie ciężkości w klatce piersiowej. Te odczucia są drogowskazami, które prowadzą nas do głębszego zrozumienia naszych emocji.

Kiedy zaczynamy uważnie słuchać naszego ciała, odkrywamy, czego tak naprawdę potrzebujemy. Może to być odpoczynek, więcej troski o siebie, uwolnienie od lęków, czy też wyrażenie emocji, które dawno zostały stłumione. Nasze ciało nie jest tylko naczyniem – to mapa, która może pokazać nam, gdzie w życiu potrzebujemy większej równowagi.

Focusing w praktyce: delikatność i troska

Focusing jest procesem, który zachęca nas do pełnej akceptacji siebie. Nie ma tu miejsca na osądzanie czy krytykowanie swoich odczuć. Jest za to przestrzeń na pełną łagodność i delikatność. Czasami to, co poczujemy, może nas zaskoczyć – możemy odkryć uczucia, o których istnieniu nie mieliśmy pojęcia. Innym razem możemy zdać sobie sprawę, że nasze ciało sygnalizowało coś przez długi czas, a my to ignorowaliśmy.

Jednak focusing to nie tylko uświadomienie sobie emocji – to także uwolnienie napięć, które trzymały nas w szachu. Każde odczucie, które przyjmiemy z otwartością i zrozumieniem, ma szansę na transformację. Może zmienić swoją formę, złagodnieć, rozpuścić się. Proces ten pomaga nam zyskać większą równowagę emocjonalną, co przekłada się na lepsze zdrowie psychiczne i fizyczne.

Dlaczego warto wsłuchać się w swoje ciało?

W świecie, który tak bardzo ceni szybkie tempo i efektywność, focusing jest oddechem. To zaproszenie do tego, by zatrzymać się, wziąć głęboki oddech i po prostu poczuć. Kiedy wsłuchujemy się w nasze ciało, dajemy sobie szansę na większą świadomość swoich emocji, pragnień i potrzeb. Dzięki temu możemy lepiej zrozumieć, co nas napędza, co nas hamuje i jak możemy zadbać o siebie w najczulszy możliwy sposób.

Nie chodzi o to, by być „idealnym” czy zawsze wiedzieć, co jest dla nas najlepsze. Chodzi o to, by dać sobie przestrzeń na to, co naturalne i autentyczne. Nasze ciało zna odpowiedzi, nawet wtedy, gdy nasz umysł się waha. Kiedy nauczymy się mu ufać, zyskamy nieocenione narzędzie do dbania o naszą równowagę emocjonalną i zdrowie psychiczne.

Pomiar równowagi – krok ku większej świadomości

Jeśli czujesz, że chciałbyś głębiej zrozumieć swoje ciało i emocje, focusing to piękna droga, którą warto odkryć. Jednak nie jest to jedyna metoda. Dzięki nowoczesnym narzędziom, takim jak analiza mapy równowagi organizmu, możesz zyskać jeszcze więcej wskazówek na temat tego, jak Twoje emocje i stany psychiczne wpływają na Twoje ciało.

Pomiar nastrojów to nie tylko liczby – to także sposób na to, by dowiedzieć się, w jakim stanie jest Twoje ciało i umysł. To pierwszy krok ku większej świadomości siebie, która może prowadzić do lepszego zrozumienia swoich potrzeb i pragnień. Każdy z nas zasługuje na to, by żyć w harmonii – zarówno ze swoim ciałem, jak i emocjami.

Zapraszamy Cię do wykonania pomiaru i zapoznania się z analizą mapy równowagi organizmu. Odkryj, co Twoje ciało ma Ci do powiedzenia i jak możesz zadbać o siebie w sposób pełen troski i zrozumienia.

Więcej informacji znajdziesz na stronie nastrojomierz.pl. Skontaktuj się z nami: kontakt@nastrojomierz.pl.

 

Laboratorium Nastroju - nastrojomierz.pl