Blog - Emocje na wesoło: Jak rozbroić wewnętrzny chaos i zapanować nad swoim życiem?

Zastanawialiście się kiedyś, co by było, gdyby nasze emocje mogły mówić? Wyobraźcie sobie: jesteś w kuchni, szykujesz poranną kawę, a nagle Twój lęk mówi: "Hej, co planujesz na wypadek, gdyby ten kubek się stłukł? Masz plan awaryjny? Bo ja zawsze mam!" Albo gniew, który wpada na scenę, machając pięściami: "To, co się wczoraj stało w korku, to skandal! Powinniśmy to przemyśleć... przez resztę dnia!"

Tak, nasze emocje mają swoje życie wewnętrzne, a my czasem zapominamy, że to my jesteśmy reżyserami tego całego show. Pytanie brzmi: co robić, gdy Twój wewnętrzny zespół emocji zaczyna organizować kabaret, a Ty czujesz się bardziej jak widz niż jak kierownik tego spektaklu?

Przytul Swoje emocje, ale nie musisz ich brać na kolana

Słyszeliście kiedyś, że emocje to drogowskazy? To prawda, ale czasem te drogowskazy prowadzą w miejsca, które nawet Google Maps nie potrafi znaleźć. Wszyscy mamy te chwile, gdy frustracja nagle staje się nawigatorem, próbując nas przekonać, że droga do sklepu z lodami to jedyny sensowny kierunek. Albo smutek, który każe ci przemyśleć całe swoje życie, bo... skończył się ulubiony serial.

Ale prawda jest taka, że te emocje są jak dzieci w supermarkecie. Czasem krzyczą, czasem marudzą, a czasem chcą czegoś, co niekoniecznie jest dobre (czy ktoś tu wspominał o chipsach o północy?). Najważniejsze, żeby nie pozwolić im na przejęcie sterów na zawsze. Przytul je, zrozum, ale przypomnij sobie, kto tu rządzi.

Komedia niespodziewanych wyzwań

Weźmy taki stres. Gdyby stres był stand-uperem, to zaczynałby swój występ od: "Cześć, jestem Stres, i tak, przyszedłem, żeby wszystko zepsuć, ale najpierw pośmiejmy się razem z tego, jak próbujesz zachować spokój, kiedy szef prosi o 'małą poprawkę', która okazuje się być nowym projektem."

A potem mamy lęk – specjalista od kreowania dramatów tam, gdzie ich nie ma. "Hej, jesteś pewien, że zamknąłeś drzwi? A co, jeśli zapomniałeś? Lepiej wróć i sprawdź. A jeśli już tam jesteś, sprawdź jeszcze raz... i może jeszcze raz. Na wszelki wypadek."

Emocjonalny fitness – Zacznij od uśmiechu

To teraz wyobraź sobie, że zamiast uciekać przed swoimi emocjami, zaczynasz je traktować jak swoich towarzyszy treningowych. Tak, dokładnie – emocje to jak hantle w siłowni życia. Gniew? Świetny na trening asertywności! Smutek? Idealny do pracy nad empatią wobec siebie. A lęk? Cóż, w małych dawkach działa jak turbo motywacja do planowania awaryjnego (choć nie musisz brać go na każdą wycieczkę do sklepu!).

Sęk w tym, że kiedy przestajemy traktować emocje jak nieproszonych gości, zaczynamy lepiej rozumieć, czego od nas chcą. A jak już się dowiemy, to... hej! Nagle stajemy się mistrzami w rozwiązywaniu zagadek naszego życia.

Emocje na Luzie – Poczuj siłę lekkości

No dobrze, powiesz. Brzmi nieźle, ale jak to zrobić w praktyce? Otóż, zamiast patrzeć na swoje emocje jak na kontrolę biletów na stacji metra ("Bilecik do kontroli!"), zacznij traktować je z ciekawością. W końcu to Twoje emocje – nie jakieś wynajęte aktorki z taniego filmu akcji.

Wyobraź sobie taką scenę: coś poszło nie tak, czujesz, jak wzbiera się frustracja. Zamiast ją tłumić, powiedz jej: "Okej, w porządku, widzę cię. Masz chwilę, żeby się wygadać, ale potem wracam do swojego spokoju, dobra?"

Albo lęk. Czasem wystarczy powiedzieć: "Wiesz co, lęku, szanuję twoje zdanie, ale dzisiaj nie jestem w nastroju na przesadne zamartwianie się. Może jutro?"

Kluczem jest odpowiedzialność

Teraz najważniejsza część: odpowiedzialność. Poczucie humoru, dystans i uśmiech to wspaniałe narzędzia, ale nie zapominajmy, że odpowiedzialność za nasze emocje to klucz do ich zrozumienia. Odpowiedzialność to nie obwinianie się ani próba kontrolowania wszystkiego. To raczej akceptacja, że mamy wpływ na to, jak reagujemy i co zrobimy z tym, co czujemy.

Poczucie humoru w życiu – i w relacji z emocjami – to nie sposób na unikanie trudnych tematów, ale na podchodzenie do nich z lekkością i świadomością, że nie musimy wszystkiego traktować śmiertelnie poważnie.

Zostań mistrzem emocjonalnego kabaretu

Twoje emocje są z tobą na stałe – ale zamiast traktować je jak ciężar, pomyśl o nich jak o najlepszej ekipie scenicznej, która czasem po prostu musi wziąć głęboki oddech. Przyjmij je z uśmiechem, pozwól im mówić, a potem... Ty decydujesz, co dalej. Kiedy zaczniesz traktować swoje emocje jak współpracowników, a nie przeciwników, otworzy się przed Tobą nowy, bardziej zrównoważony i radosny świat.

A jeśli chcesz zgłębić swoje emocje i zobaczyć, jak wpływają na Twoje ciało, zapraszam na profesjonalny pomiar i analizę reakcji emocjonalnych. Zarezerwuj swoje spotkanie już dziś, pisząc na: kontakt@nastrojomierz.pl. To krok w stronę pełniejszego, bardziej świadomego życia – z humorem i spokojem!