Blog - Czy żyjemy na autopilocie? Przykłady z codziennego życia

Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile z twoich codziennych działań wykonujesz automatycznie, jakbyś działał na "autopilocie"? Jest to stan, w którym umysł przejmuje kontrolę nad rutynowymi zadaniami, pozwalając nam funkcjonować bez świadomego zaangażowania. Autopilot sprawia, że wiele z naszych dni staje się przewidywalnych, a rutyna może przejąć nad nami kontrolę.

Jednak czy taki stan nam służy? A może ogranicza naszą kreatywność i uniemożliwia pełne doświadczanie życia? Spójrzmy na kilka sytuacji, które doskonale ilustrują, jak ludzkość żyje na autopilocie i co można z tym zrobić, aby odzyskać większą świadomość.

Przykłady autopilota w naszym życiu

1. Poranny rytuał
   Większość z nas ma wypracowaną poranną rutynę, która zaczyna się od wyłączenia budzika, przejścia do łazienki, przygotowania kawy, a potem często powtarzających się czynności, jak przygotowanie śniadania czy szykowanie się do pracy. W takim trybie rzadko skupiamy się na każdym kroku – działamy jak na autopilocie. Często, zanim się obejrzymy, jesteśmy już w drodze do pracy, nie pamiętając nawet, co robiliśmy rano.

2. Jazda samochodem
   Jazda do pracy lub na inne znane nam miejsce to klasyczny przykład autopilota. Wielu kierowców zauważa, że potrafią przejechać duży dystans, ledwo zauważając drogę, skręty czy mijane budynki. Gdy docierają na miejsce, często nie pamiętają szczegółów jazdy – umysł "wyłączył się" i skupił na innych myślach.

3. Praca biurowa
   Praca często wymaga powtarzalnych działań – sprawdzania poczty, odpowiadania na wiadomości, wypełniania dokumentów. Wielu pracowników przyznaje, że te działania stają się niemal mechaniczne. Codzienne powtarzanie tego samego sprawia, że możemy pracować godzinami, nie zwracając uwagi na szczegóły, a zamiast tego myśląc o innych sprawach.

4. Posiłki na autopilocie
   Jedzenie to kolejny obszar, w którym często działamy na autopilocie. Wielu z nas spożywa posiłki w biegu, przed telewizorem lub z telefonem w ręce, nie zastanawiając się nad smakiem ani wartością odżywczą jedzenia. Brak uważności podczas jedzenia może prowadzić do przejadania się, a także braku satysfakcji z posiłków.

5. Relacje międzyludzkie
   Nawet w interakcjach z bliskimi osobami często działamy automatycznie. Powtarzamy te same pytania i odpowiedzi, nie zawsze zwracając uwagę na emocje i potrzeby drugiej osoby. To może prowadzić do poczucia dystansu i braku autentycznego zaangażowania.

Jak zbudować świadomość i przełamać autopilot?

1. Uważność (Mindfulness)
   Jednym z najlepszych sposobów na przerwanie autopilota jest praktykowanie uważności, czyli bycie w pełni obecnym w danej chwili. Możesz zacząć od krótkich ćwiczeń oddechowych lub skupienia na dźwiękach otoczenia. Wprowadzenie takich chwil refleksji w ciągu dnia pozwala zauważyć, co dzieje się wokół ciebie i w tobie.

2. Eksperymentowanie z rytuałami
   Spróbuj codziennie coś zmieniać w swojej rutynie. Może to być nowa trasa do pracy, inny rodzaj śniadania lub aktywność fizyczna rano. Nawet niewielkie zmiany potrafią odświeżyć perspektywę i wybić nas z automatyzmu.

3. Świadome jedzenie
   Skup się na posiłkach – jedz powoli, zwracaj uwagę na smak, zapach i teksturę jedzenia. Świadome jedzenie może pomóc nie tylko w lepszym trawieniu, ale także w zbudowaniu bardziej satysfakcjonującego podejścia do jedzenia.

4. Rozmowy z bliskimi
   Zamiast zadawać rutynowe pytania, spróbuj zagłębić się w to, co czuje twój rozmówca. Dopytuj, obserwuj reakcje i daj sobie czas na prawdziwe zrozumienie jego odpowiedzi. Relacje nabiorą głębi, gdy przestaniesz traktować rozmowy jak coś, co można przewidzieć.

5. Rozwój osobisty i refleksja
   Rozwijaj się w dziedzinach, które wymagają pełnej uwagi i skupienia. Nauka nowej umiejętności, rozwijanie hobby, a nawet praktyki, jak medytacja czy joga, mogą pomóc w przełamywaniu rutyny i zwiększeniu świadomości.

6. Wyłączanie technologii
   Wyłącz na jakiś czas telefon i inne urządzenia. Technologia jest jednym z czynników, który często nas dekoncentruje i przenosi na autopilota. Czas offline pozwala skoncentrować się na tym, co jest naprawdę ważne.

Dlaczego warto zrezygnować z autopilota?

Przełamanie autopilota i praktykowanie uważności mogą pomóc nie tylko w lepszym przeżywaniu chwili obecnej, ale także w podejmowaniu bardziej świadomych decyzji. Kiedy jesteśmy w pełni obecni, lepiej rozumiemy siebie i nasze potrzeby, co prowadzi do zdrowszych relacji, większej kreatywności oraz satysfakcji z życia.

Każdy dzień, każda chwila może być wyjątkowa, jeśli jesteśmy gotowi doświadczać jej w pełni. Przełamanie autopilota jest jak obudzenie się z długiego snu – nagle dostrzegamy kolory, dźwięki i szczegóły, które wcześniej były dla nas niewidoczne.