Blog - 30-dniowy kurs komunikacji!

30-dniowy kurs komunikacji

Opracowany przez Laboratorium Nastroju z wykorzystaniem narzędzi takich jak BrainBalancePlus, ten kurs pozwoli Ci ćwiczyć w warunkach domowych lub firmowych. Każdy dzień zawiera szczegółowe ćwiczenia, które pomagają w rozwoju różnych aspektów Twojego umysłu. Pomiar BrainBalancePlus umożliwia analizę stanu trzech mózgów: analitycznego, emocjonalnego i somatycznego. Dzięki temu dowiesz się, jak radzisz sobie ze stresem oraz jak efektywnie zarządzasz swoimi zasobami wewnętrznymi. Regularne pomiary pozwolą porównać Twoje postępy i wprowadzić zmiany, które przyniosą realne korzyści w Twoim życiu osobistym i zawodowym.

Cel kursu:

Celem tego kursu jest rozwój skutecznej komunikacji, poprzez wzmacnianie trzech kluczowych obszarów mózgu: analitycznego, emocjonalnego i somatycznego. Każdy tydzień kursu kończy się indywidualnym badaniem, które śledzi Twoje postępy, dając Ci jasny obraz efektywności nauki. Dzięki temu zrozumiesz, jak lepiej zarządzać stresem i emocjami, co wpłynie na poprawę jakości Twojego życia osobistego i zawodowego. Kurs jest dostosowany do Twoich unikalnych potrzeb, umożliwiając szybki rozwój i poprawę komunikacji w każdej sytuacji.

Kurs jest skierowany do osób, które odczuwają napięcia w relacjach rodzinnych i pragną poprawić komunikację w swoim otoczeniu. Jest również dedykowany profesjonalistom, którzy chcą wzbogacić swoje umiejętności interpersonalne w pracy, zwiększając efektywność współpracy w zespole. 

8 Korzyści prywatnych i zawodowych:

1. Zwiększenie empatii: Rozumienie emocji innych osób, zarówno w rodzinie, jak i w pracy, prowadzi do głębszej więzi i lepszej współpracy.
2. Lepsze rozwiązywanie konfliktów: Umiejętność rozmawiania o trudnych sprawach z zachowaniem spokoju i zrozumienia.
3. Poprawa relacji rodzinnych: Dzięki lepszej komunikacji członkowie rodziny są bardziej świadomi swoich potrzeb, co zbliża ich do siebie.
4. Zwiększenie efektywności zespołowej: W pracy, otwarta i skuteczna komunikacja sprzyja lepszej współpracy i realizacji celów.
5. Zwiększona asertywność: Kurs pomaga wyrażać swoje potrzeby i granice w sposób, który nie rani innych.
6. Zwiększenie poziomu zaufania: Komunikacja oparta na zrozumieniu i szacunku buduje trwałe relacje oparte na zaufaniu.
7. Lepsza organizacja w pracy: Umiejętność precyzyjnego przekazywania informacji poprawia zarządzanie projektami.
8. Redukcja stresu: Świadomość emocji i umiejętność ich regulowania wpływa na obniżenie poziomu stresu w życiu codziennym i zawodowym.

---

Tydzień 1: Podstawy komunikacji i samoświadomość

Dzień 1: Sztuka aktywnego słuchania

• Ćwiczenie: W rozmowie przez 5 minut skup się wyłącznie na słuchaniu bez przerywania. Notuj emocje i przekaz rozmówcy.
• Zadanie: Zapisz trzy momenty, kiedy poczułeś się w pełni wysłuchany.

Dzień 2: Intencje w komunikacji

• Ćwiczenie: Przed każdą rozmową zapisuj na kartce, co chcesz osiągnąć i jakie emocje przekazać.
• Przykład: „Chcę, aby mój partner poczuł się wspierany”.

Dzień 3: Uważność w rozmowie

• Ćwiczenie: Przez cały dzień rejestruj swoje reakcje fizyczne (napięcie, oddech) podczas rozmów.
• Zadanie: Na koniec dnia zapisz, jak uważność zmieniła twoje podejście.

Dzień 4: Wyrażanie emocji

• Ćwiczenie: Podczas rozmowy nazwij jedną emocję, którą odczuwasz („Czuję radość, gdy to mówisz”).
• Zadanie: Spróbuj rozpoznać emocje rozmówcy i zapytać o nie.

Dzień 5: Samoakceptacja

• Ćwiczenie: Napisz list do siebie, w którym opiszesz swoje mocne strony jako rozmówcy.
• Zadanie: Zastanów się, jak wykorzystać te cechy w dialogu.

Dzień 6: Komunikacyjne błędy

• Ćwiczenie: Zidentyfikuj jedną rozmowę, w której popełniłeś błąd. Zastanów się, co można było zrobić inaczej.
• Zadanie: Przeprowadź rozmowę, stosując poprawki.

Dzień 7: Podsumowanie i badanie BrainBalancePlus

• Badanie: Sprawdzenie aktywności analitycznej (planowanie), emocjonalnej (empatia) i somatycznej (świadomość ciała).
• Zadanie: Zaplanuj tydzień 2 na podstawie wyników badania.

---

Tydzień 2: Budowanie relacji

Dzień 8: Mowa ciała

• Ćwiczenie: Przez cały dzień świadomie używaj otwartych gestów (dłonie skierowane do rozmówcy, unikanie skrzyżowanych ramion).
• Zadanie: Zauważ, jak zmienia się reakcja rozmówców.

Dzień 9: Empatyczne pytania

• Ćwiczenie: Zadawaj pytania zaczynające się od „Jak się czujesz w tej sytuacji?”.
• Zadanie: Sprawdź, jak głębokie pytania wpływają na otwartość rozmówcy.

Dzień 10: Konflikt jako szansa

• Ćwiczenie: Znajdź sytuację konfliktową i wypracuj wspólnie rozwiązanie.
• Zadanie: Zapisz, jakie emocje odczuwasz w trakcie i po rozmowie.

Dzień 11: Komplementy i uznanie

• Ćwiczenie: W każdej rozmowie znajdź coś pozytywnego do powiedzenia.
• Zadanie: Sprawdź, jak rozmówcy reagują na pozytywne komentarze.

Dzień 12: Tworzenie wspólnych wartości

• Ćwiczenie: Z partnerem lub bliską osobą wymieńcie 3 wartości, które was łączą.
• Zadanie: Stwórz plan, jak wzmacniać te wartości w codziennym życiu.

Dzień 13: Słowa klucze

• Ćwiczenie: W rozmowach używaj słów, które rozmówca często powtarza, aby wzbudzić zaufanie.
• Zadanie: Zapisz trzy najczęściej używane przez bliskich słowa.

Dzień 14: Podsumowanie i badanie BrainBalancePlus

• Badanie: Jak budowanie relacji wpływa na twój mózg emocjonalny i somatyczny?

---

Tydzień 3: Zaawansowana komunikacja

Dzień 15: Storytelling

• Ćwiczenie: Opowiedz bliskiej osobie historię z życia, podkreślając emocje i morał.
• Zadanie: Zapisz, jak historia wpłynęła na rozmówcę.

Dzień 16: Radzenie sobie z krytyką

• Ćwiczenie: Przekształć krytykę w pytanie („Dlaczego myślisz, że to nie działa?”).
• Zadanie: Przećwicz to na rozmowach w pracy.

Dzień 17: Tworzenie przestrzeni

• Ćwiczenie: Zamiast odpowiadać, pytaj: „Co masz na myśli?” lub „Czy możesz to rozwinąć?”.
• Zadanie: Zanotuj, jak wydłużenie przestrzeni zmienia ton rozmowy.

Dzień 18: Autentyczność

• Ćwiczenie: Powiedz w rozmowie coś, co jest dla ciebie trudne, ale prawdziwe.
• Zadanie: Zapisz, jak się z tym czujesz.

Dzień 19: Wpływ komunikacji na zdrowie

• Ćwiczenie: Po trudnej rozmowie wykonaj ćwiczenie oddechowe.
• Zadanie: Zauważ, jak dialog wpływa na twoje ciało i emocje.

Dzień 20: Rozmowy z wyzwaniem

• Ćwiczenie: Przeprowadź rozmowę na temat, którego dotąd unikałeś.
• Zadanie: Zapisz, jak się czujesz przed i po rozmowie.

Dzień 21: Podsumowanie i badanie BrainBalancePlus

• Badanie: Analiza rozwoju mózgu analitycznego, emocjonalnego i somatycznego.

---

Tydzień 4: Komunikacja w praktyce

• Dni 22-30: Przećwiczenie umiejętności z poprzednich tygodni w realnych sytuacjach (praca, związek, rodzina).
• Podsumowanie: Wykorzystanie narzędzi BrainBalancePlus do oceny postępów i stworzenie indywidualnej strategii dalszego rozwoju.

Skontaktuj się z nami pod adresem kontakt@nastrojomierz.pl. Poprowadzimy Cię przez proces pomiarów, a zapłacisz jedynie za profesjonalne analizy BrainBalancePlus, które pozwolą Ci lepiej zrozumieć swoje talenty komunikacyjne. Oferujemy pełne wsparcie, które umożliwi Ci dalszy rozwój osobisty i zawodowy.

Udostępnij ten kurs znajomym – niech razem z tobą odkrywają sztukę mistrzowskiej komunikacji!