Blog - Trzy składniki codziennej diety, które okradają nas z energii!

Często odczuwane zmęczenie może wynikać z tego, co jemy. Niektóre składniki diety powodują szybkie zyski energii, ale później prowadzą do spadków i długoterminowego wyczerpania. 

Trzy produkty, które według badań mogą działać szczególnie niekorzystnie:

1. Cukier i żywność o wysokim indeksie glikemicznym

Produkty bogate w cukier, takie jak słodycze, słodkie napoje czy przetworzone pieczywo (np. biały chleb), dostarczają energii jedynie na krótko. Powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, po którym następuje szybki spadek, co wywołuje uczucie zmęczenia. Wysoki indeks glikemiczny takich produktów przyspiesza proces ich trawienia, ale jednocześnie ogranicza ich zdolność do długotrwałego dostarczania energii​.

2. Kofeina spożywana w nadmiarze

Chociaż kawa czy napoje energetyczne dają początkowy zastrzyk energii, ich nadmierne spożycie prowadzi do „kofeinowego zjazdu”. Kofeina blokuje adenozynę, związek odpowiedzialny za odczuwanie zmęczenia, ale po jej ustąpieniu poziom adenozyny gwałtownie wzrasta, co powoduje ospałość. Długotrwałe poleganie na kofeinie może również negatywnie wpływać na jakość snu, co z czasem osłabia naszą naturalną regenerację​.